加齢臭の予防
加齢臭を無くして、いつまでも若々しくありたいものですね！毎日の生活における加齢臭予防対策をご紹介します。
加齢臭に有効！抗酸化力を高める栄養素と食品
ポリフェノール
ポリフェノールの抗酸化力はとても強力で、活性酸素を除去し、生活習慣病や老化の予防に効果を発揮してくれます。すなわち、加齢臭対策に有効なのです！
ポリフェノールは抗酸化力を高めるだけでなく、体にいいものなので積極的に摂取したい栄養素です。
ポリフェノールを摂取する方法は、１回の食事で大量に採るのではなく、少しずつポリフェノールを含む色々な食品を摂取する方がより効果的です。
各ポリフェノールとポリフェノールが多く含まれる食品
カテキン…緑茶
アントシアニン…ぶどう、ブルーベリー
イソフラボン…大豆、大豆食品
ビタミンC、Eやbカロテンなども抗酸化作用があることで知られています。
加齢臭対策〜脂肪、タンパク質の多い偏った食事を採らない
脂肪分を多く摂取した場合、そうでない場合の1.5倍の皮脂量が分泌されるといわれています。また脂肪やたんぱく質の過剰摂取によって肥満や高血圧、糖尿病などの重大な病気を引き起こす恐れがあります。
油ギッシュ→加齢臭を連想させてしまう可能性も…
加齢臭対策〜タバコ、アルコールを控える
タバコから出る煙はニコチンなど害のある物質ですが、タバコは活性酸素そのものを作り、抗酸化力を高めるために必要な物質であるビタミンを破壊します。
喫煙を続けることによってなおさら体内の抗酸化力が低下してしまいます。加齢臭対策のためだけでなく、あなたと家族の健康のためにも、禁煙しましょう！
また、お酒の飲みすぎも活性酸素を生んでしまうので、アルコールはほどほどにしましょう。
加齢臭対策〜ストレスを溜めない、規則正しい生活をおくる
呼吸をすることで、わずかな活性酸素が発生してしまうのですが、ストレスにより血管が強く収縮し血流障害がおきることで大量の活性酸素が発生します。過剰に臭いを気にしすぎると、それがかえってストレスになってしまいます。
それが原因で自己臭症や対人恐怖症になり、かえって人間関係を悪化させさらにストレスが溜まる、という事態にもなりかねません。趣味などで上手に気分転換して、規則正しい生活をおくるよう心がけましょう。
加齢臭を気にしすぎのも、余計に自分の加齢臭をひどくさせていると思い込ませている要因になりますよ。
加齢臭対策〜体を常に清潔に保つ
やはり加齢臭も体臭・足の臭いなどと同様、一番大切なことは、体を清潔にすることです。石鹸で皮膚表面の皮脂を洗い流し、汗をたくさんかいたら下着を取り替えて臭いのもととなる細菌の繁殖を防ぎます。下着は必ず着用し、汗の吸収率の良い木綿素材が良いでしょう。
参考サイト：生活習慣病とメタボリックシンドロームの知識